Rak płuc – jak zmniejszyć swoje szanse na zachorowanie?

Dodano: 5 września 2018 9:43

Zdjęcia rentgenowskie (RTG) klatki piersiowej Źródło: Fotolia / liukovmaksym

Rak płuc jest jednym z najczęściej występujących nowotworów. Wydaje się to logiczne – skoro tak wiele osób pali papierosy, nie ma się co dziwić, że liczba chorych utrzymuje się na wysokim poziomie. Niestety, nie tylko palacze mają się czego obawiać. Dowiedz się, jak zmniejszyć swoje szanse zachorowania na raka płuc.

Rak płuc występuje najczęściej u osób, które palą papierosy. Nie powinno więc dziwić, że najprostszym sposobem zmniejszenia ryzyka wystąpienia tego nowotworu jest rzucenie palenia. Im szybciej do tego dojdzie, tym lepiej. Według National Cancer Institute, ludzie w wieku od 25 do 35 lat, którzy rzucili palenie żyją 10 lat dłużej niż ludzie, którzy tego nie zrobili. Osoby w wieku od 35 do 44 lat mogą żyć jeszcze przez dziewięć lat, a palacze, którzy zerwali z nałogiem w wieku od 45 do 54 lat, mogą spodziewać się dodatkowych sześciu lat życia. Oczywiście liczby te mogą się różnić w zależności od tego, jak długo palisz i ile papierosów dziennie wypalasz. Jeśli nie palisz papierosów – nie zaczynaj. Ten szkodliwy nałóg nie przyniesie niczego dobrego. A jeśli palisz, rzuć jak najszybciej. To jeden z kluczowych elementów profilaktyki raka płuc.

Aby zmniejszyć szanse zachorowania, powinieneś także:

Unikać biernego palenia. Chociaż bierne palenie nie jest tak złe, jak palenie papierosów, może powodować raka, jeśli często wdychamy dym. Dlatego tak ważne jest, by nie palić papierosów przy dzieciach.
Chronić się przed smogiem. Zanieczyszczone powietrze, które wdychamy, może powodować wiele chorób układu oddychania i krążenia. Stosowanie maski antysmogowej i używanie domowych oczyszczaczy powietrza jest bardzo dobrym rozwiązaniem.
Uważać na czynniki rakotwórcze w pracy. Przestrzegaj zaleceń pracodawcy. Jeśli w twoim miejscu pracy należy nosić maski ochronne, rób to. Jeśli powinieneś regularnie wykonywać badania, rób je. Jeśli zauważysz u siebie niepokojące objawy, np. problemy z oddychaniem, udaj się do lekarza.
Zadbać o swoją dietę. Jedz pokarmy bogate w witaminę E, takie jak migdały, awokado i mango. Spożywaj tłuszcze i cukry z umiarem oraz pij dużo wody. Jeśli dobrze się odżywiasz i nie palisz, ryzyko zachorowania na raka płuc jest mniejsze. Zdrowa i zbilansowana dieta pomoże wzmocnić odporność organizmu.
Zacznij się ruszać. W połączeniu z dobrą dietą i brakiem dymu papierosowego ćwiczenia pomogą zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka płuc. Nie bez powodu mówi się, że sport to zdrowie. Sprzyja zachowaniu optymalnej wagi i poprawia ogólny stan zdrowia.